Самомассаж

Если нет возможности воспользоваться услугами массажиста, следует прибегнуть к самомассажу. Но прежде необходимо посоветоваться с врачом, чтобы не причинить вреда своему здоровью. Данный вид массажа применяется преимущественно с лечебной целью (после травм, при заболеваниях опорно-двигательного аппарата), а также для снятия физического и эмоционального напряжения.

Самомассаж - один из видов массажа, при котором человек сам воздействует на свое тело. Самомассаж бывает общий и частный. Следует отметить, что самомассаж не в силах оказать на организм такое же влияние, как массаж, выполненный партнером или партнершей. Эффект будет менее заметным, но отказываться от самомассажа не стоит.

При самомассаже используются такие приемы, как поглаживание, выжимание, растирание, разминание, поколачивание. Продолжительность общего самомассажа - 10-15 мин., а локального - 5-10 мин. Его можно проводить не только руками, но и с помощью массажных щеток и вибрационных аппаратов. Однако самомассаж имеет ряд недостатков: нельзя воспользоваться некоторыми довольно эффективными приемами, полностью расслабиться, этот вид массажа требует больших физических затрат, вызывающих утомление.